Le stress : Comment réguler son stress et éviter le burn-out professionnel

Formation créée le 09/07/2025. Dernière mise à jour le 06/08/2025.
Version du programme : 1

Prochaine date

13/10/2025

Type de formation

Formation à distance

Durée de formation

7 heures
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Le stress : Comment réguler son stress et éviter le burn-out professionnel


Face à l’accumulation de stress et à ses effets délétères sur la santé mentale et l’engagement au travail, il devient essentiel d'agir en amont pour prévenir les situations d’épuisement professionnel. Cette formation offre aux participants les clés pour distinguer stress positif, stress tolérable et stress toxique, repérer les facteurs de stress – pour eux-mêmes comme pour leurs équipes – et mettre en place des leviers de protection efficaces.

Objectifs de la formation

  • Savoir identifier le stress
  • Repérer les facteurs de stress et les facteurs de protection
  • Diminuer le stress pour soi et pour autrui
  • Mettre en place des facteurs de protection dans les équipes

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Responsable ressources humaines
  • Cadres/Chefs d'équipes/Chefs de projet
  • Dirigeant d'entreprise
  • Employés
Prérequis
  • Aucun prérequis

Contenu de la formation

Identifier : Définition et contours, impact sur la santé et sur les comportements
  • Hans Selye et le SGA
  • Les trois phases alarme, tension, épuisement
  • Stress positif, stress tolérable, stress toxique
Comprendre et mesurer les enjeux
  • Les comportements de stress, prise de conscience
  • Les apports de la théorie polyvagale : les 3F deviennent 5
  • Facteurs externes et facteurs internes
  • Pensées stressantes, anxiété, sentiments d’impuissance
Diagnostic et solutions
  • Quiz diagnostic personnel
  • Les besoins essentiels et comment les satisfaire
  • Que faire devant le stress?
  • Affronter une situation difficile
  • La panoplie anti-stress
Exercices & Liste de ressources

Équipe pédagogique

Isabelle Filliozat : Psychothérapeute, conférencière, autrice, et formatrice, spécialisée dans l’intelligence émotionnelle (développement des CPS), et la psychosomatique, elle étudie le stress et l'enseigne dans les entreprises et les institutions depuis plus que 40 ans. La première édition de son livre "Utiliser le stress pour réussir sa vie" est sortie en 1992. Isabelle Filliozat a toujours œuvré pour l’amélioration du vivre-ensemble. Vice-présidente de la commission des 1000 premiers jours en 2019-2020, elle poursuit le travail en accompagnant la création de Maisons des 1000 jours. Elle est copilote et enseignante au DU Parcours des 1000 Premiers Jours à l’Université de Lille et fait partie du comité initiateur du projet Marseille, ville informée sur le trauma.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Dispositif de suivi de l'exécution de l'évaluation des résultats de la formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Powerpoint
  • Bibliographie
  • Questions/Réponses
  • Exercises
  • Études de cas

Qualité et satisfaction

Maitrise de connaissance de base autour du concept du stress Capacité de repérage d’un niveau de stress d’une équipe/personne Capacité de créer un contexte de travail sécurisant Connaissance d’outils de régulation du stress

Prochaines dates

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